| Interessante Bücher: |
|
|
| Extremsport: |
|
| Das neue Buch von Iris Hadbawnik:
Bis ans Limit - und darüber hinaus: Faszination Extremsport.
Sie laufen 230 Kilometer durch die Wüste, hangeln sich an Eiswänden in schwindelnde Höhen, umrunden mit dem Kajak Australien, rennen über 4.000 Kilometer quer durch Europa oder tauchen zehn Minuten lang ohne Sauerstoffgerät unter Wasser.
>>weiterlesen
|
|
|
 |
Bücher, Norman: Extrem. Die Macht des Willens
Norman Bücher absolviert extreme Ultraläufe in aller Welt. In seinem Buch zeigt er, dass der Ausdauersport als Metapher dient, von dem man für andere Lebensbereiche lernen und profitieren kann. Vorsicht, extrem motivierend! :-)
>> Weitere Details bei Amazon
|
|
|
 |
Kelly, Joey: Hysterie des Körpers
Zu Fuß geht Joey von Wilhelmshaven bis auf die Zugspitze - 900 km in knapp 3 Wochen. Er schläft draußen und ernährt sich nur von dem, was die Natur bereit hält. Ein eindrucksvolles Buch, bei dem man viele interessante Einblicke hinter die Fassade des Extremsportlers erhält.
>> weitere Details bei Amazon
|
|
|
 |
Binsack, Evelyne: Expedition Antarctica. 484 Tage bis ans Ende der Welt
Per Fahrrad macht sich die Schweizerin auf, um nach 25.000 km über die Panamericana in die Antarktis überzusetzen. Dort erreicht sie zu Fuß nach 1.180 km im 5er-Team den Südpol. Ein Wahnsinns-Projekt einer starken Frau. Toll!
>> Weitere Details bei Amazon
|
|
|
 |
Schwarz, Hubert: Aus eigenem Antrieb. Erfahrungen eines erfolgreichen Extremsportlers.
Auch wenn das Buch bereits einige Jahre am Markt ist, so hat es nichts an Faszination oder Motivation eingebüßt. Hubert Schwarz beschreibt seinen Weg vom Sozialarbeiter zum Extremsportler und zeigt, welche Erfolgsfaktoren für ein erfülltes Leben nötig sind.
>> Weitere Details bei Amazon
|
|
|
| Laufen: |
|
 
|
Buchempfehlung von Iris Hadbawnik:
Matthias Marquardt: Die Laufbibel
Mein absolutes Lieblings-Laufbuch und ein "Muss" für jeden ambitionierten Läufer. Das Buch beinhaltet Grundlagen und Übungen zur Optimierung des eigenen Laufstils (darüber freuen sich insbesondere die Leute aus meiner Laufgruppe ;-)) sowie Anregungen zur Trainingsplanung und ein umfangreiches Kapitel zum Thema Laufverletzungen.
Jetzt bestellen: Die Laufbibel
|
|
|
 
|
Buchempfehlung von Iris Hadbawnik:
Pramann/Steffny: Perfektes Marathon-Training
Als ich 2002 beschloss beim Frankfurt Marathon mitzulaufen, war dies mein ertes Laufbuch. Aus diesem Buch konnte ich wertvolle Tipps zur Trainingsplanung und Wettkampfvorbereitung ziehen und es dient mir auch heute noch als Nachschlagewerk für trainingsspezifische Fragen.
Jetzt bestellen: Perfektes Marathon-Training
|
|
|
 |
Repke, Stephan / Wischnewski, Dennis: Trail Running: Die neue Art zu laufen.
Herrliche Fotos und motivierende Texte lassen den Leser hautnah die Faszination des Trail Running erleben. Dabei geht es in diesem Buch nicht nur um exotische Trail-Läufe in Übersee sondern auch, welche Möglichkeiten und Herausforderungen direkt vor der Haustür liegen können.
>> Weitere Details bei Amazon
|
|
|
 |
McDougall, Christopher: Born to Run
Was soll ich schreiben?! Dieses Buch gehört einfach zur Pflichtlektüre für jeden Läufer. In diesem inspirierenden und witzigen Laufbuch macht sich der Journalist McDougall auf den Weg, die Geheimnisse des Laufens zu ergründen. Ob er sie gefunden hat? Einfach selbst lesen!
>> Weitere Deitals bei Amazon
|
|
|
| Triathlon: |
|
 
|
Buchempfehlung von Iris Hadbawnik:
Ole Petersen: IRONMAN
Ich weiß noch, wie ich im Winter 2003 (kurz nach meinen ersten Marathonversuchen) die ersten Seiten dieses Buches in der S-Bahn gelesen habe und sofort wie elektrisiert war. Der Ironman-Virus ist augenblicklich auf mich übergesprungen - und blieb seither standhaft mein Wegbegleiter. :-)
Dieses Buch ist im wesentlichen dafür verantwortlich, dass ich 2005 meinen ersten Ironman absolviert habe.
Jetzt bestellen: IRONMAN
|
|
|
 
|
Buchempfehlung von Iris Hadbawnik:
Robert G. Price: Kraft-Training für Triathleten
Man weiß es aus eigener Erfahrung: Krafttraining MUSS sein! Aber wie oft wird dieses für eine reine Lauf- oder Radeinheit geopfert und mal wieder auf einen nächsten Tag verschoben?!
Viele Triathleten - aber auch reine Läufer und Radfahrer - betrachten Krafttraining oftmals als lästige Einheit, die nicht selten einfach unter den Tisch gekehrt wird. Denn beim Krafttraining fehlt, was insbesondere Triathletenherzen höher schlagen lässt: Kilometer zählen! :-)
>> weiterlesen |
|
|
 |
Buchempfehlung von Iris Hadbawnik:
Ken Mierke: Lauf-Training für Triathleten
Laufen kann doch jeder, oder? Aber sicher!
Aber nutzt auch jeder die richtige Technik...? Und ist dies der optimale Laufstil, um Verletzungen vorzubeugen?
Als ich vor Jahren mit dem Laufen anfing, wusste ich nichts von Lauftechnik, Laufstil oder Lauf-ABC. Das war mein Pech, denn so hatte ich im Handumdrehen die gesamte Palette der Läuferverletzungen durchgemacht. Von Shin Splint bis zu Hüftschmerzen, von der Achillessehnenreizung bis zum Problemknie ...
>> weiterlesen |
|
|
 |
Williams, Jayne: So kommen Sie in Schwung. Triathlon für Couchpotatoes
Triathlon ist nur etwas für junge, schnelle oder schlanke Menschen? Mit diesem Vorurteil räumt Jayne Williams gewaltig auf. Sie bringt 110 Kilo auf die Waage, als sie mit dem Training beginnt und zeigt allen, was man mit Spaß und Durchhaltevermögen schaffen kann. Ein tolles Buch für alle Triathlon-Anfänger.
>> Weitere Details bei Amazon
|
|
|
| Radsport: |
|
 |
DVD-Tipp von Iris Hadbawnik:
Du mussst nicht siegen, um zu gewinnen von Dr. Michael Nehls
Das Race Across America (RAAM) gilt als das härteste Radrennen der Welt. Wer dort startet, den erwarten unvorstellbare 4.800 Kilometer Radstrecke von der West- bis an die Ostküste der USA. Mehr als 30.000 Höhenmeter sind zu bewältigen, während man Wüstengebiete und Bergregionen passiert und dabei den unterschiedlichsten Klima- und Witterungsbedingungen ausgesetzt ist. Dass es sich dabei um eine der extremsten sportlichen Herausforderungen unserer Zeit handelt, beweist nicht zuletzt die Statistik: Rund 50 Prozent aller Fahrer beenden das Rennen vorzeitig, ohne das Ziel zu erreichen.Wer als Teilnehmer innerhalb des Zeitlimits von maximal 12 Tagen (Frauen: 13 Tagen) im Ziel ankommen will, muss vor allem eines: Fahren, fahren, fahren. Und dabei zusätzlich auf ausreichend Schlaf und Regeneration verzichten. So heißt es …
>> weiterlesen |
|
|
 |
Buchempfehlung von Iris Hadbawnik
Lynda Wallenfels: Radtraining im Triathlon
Als ich 2004 beschloss an einem Ironman teilzunehmen und mir mein erstes Rennrad kaufen wollte, wäre ich über einen solchen Ratgeber, wie “Radtraining im Triathlon” von Lynda Wallenfels, heilfroh gewesen. So hätte ich nicht zahlreiche Fachzeitschriften wälzen und etliche Seminare besuchen müssen, um endlich klare Antworten auf die Vielzahl meiner Fragen zu erhalten, die mir zu Beginn meiner “Triathlonkarriere” unter den Nägeln brannten ...
>> weiterlesen |
|
|
| Gesundheit: |
|
 |
Buchempfehlung von Iris Hadbawnik:
Dr. Michael Nehls: Die Methusalem-Strategie: Vermeiden, was uns daran hindert, gesund älter und weiser zu werden
Wer träumt nicht davon, “alt wie Methusalem“ zu werden? Aber was bringen zusätzliche Lebensjahre, wenn man diese, durch Krankheiten geschwächt, an ein Bett gefesselt verbringen muss? Dabei ist Gesundheit und Lebensfreude bis in ein sehr hohes Alter zwar keine Utopie, aber auch nicht durch Medikamente erreichbar. Davon ist der Arzt, Molekularbiologe und ehemalige Pharmaforscher Dr. Michael Nehls überzeugt.
>> weiterlesen |
|
|
| Ernährung: |
|
 |
Buchempfehlung von Iris Hadbawnik:
Das Paläo-Prinzip der gesunden Ernährung im Ausdauersport von Loren Cordain und Joe Friel
Eines vorweg: Ich bin jemand, der sich grundsätzlich NICHT an strikte Ernährungsregeln halten kann. Sei es Atkins, sei es Trennkost oder das Paläo-Prinzip (das auf der Steinzeiternährung basiert). Meine Ernährung funktioniert ganz nach Lust und Laune sowie dem Motto: Ich esse, um zu genießen.
>> weiterlesen
|
|
|
| Bergsteigen: |
|
 |
DVD-Empfehlung von Iris Hadbawnik
Gipfelträume hautnah miterleben: Gipfel der Freiheit. Herausforderung Kilimanjaro.
Der Film "Gipfel der Freiheit. Herausforderung Kilimanjaro" erzählt die mitreißende Geschichte von Sabine Nehls, Hausfrau und Mutter von drei erwachsenen Kindern, die ihren großen Traum - einmal auf dem Gipfel des Kilimanjaro zu stehen - endlich in die Tat umsetzen möchte.
>> weiterlesen |
|
|
Hauptseite | Termine | Ergebnisse | Läufe | Team | Kontakt | Impressum | Infos